Comida sana / Healthy Eating

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Esto es todo lo que puedes hacer de aquí a fin de año para mejorar tu dieta y tu salud (y es más sencillo de lo que crees) Haz los filetes a la plancha y córtalos en tiras.Retiralas puntas de los tirabeques y limpiar los piquillos; lavalos dos y sécalos.

Divide tus comidas diarias en cinco ingestas, y no dejes pasar más de cuatro horas entre ellas, en poco tiempo verás la diferencia en tu balanza. Existen trucos que te permitirán adelgazar aún cuando no lleves una dieta estricta, recuerda que en la información está el poder, debes enterarte de todo lo que te interesa para perder peso sin poner en riesgo tu salud y bienestar. Pela los tomates y pártelos en rodajas gruesas. Dispón 4 aros de repostería en otros tantos platos. Rellénalos alternando rodajas de tomate, de huevo y láminas de aguacate; termina con huevo duro. Sazona cada una de las capas y riégalas con un hilo de aceite. Luego, retira los aros con cuidado. Crema de calabacín: Sí señor, otra crema más, ¡pero es que son tan deliciosas! ¡Y tan sencillas de hacer! Creo que las cremas son de las recetas saludables para bajar de peso más fáciles que puedes hacer.

Preparación: Precalienta el horno a 200ºC. Corta las puntas y los tallos de las alcachofas, elimina las hojas exteriores dejando únicamente los corazones. Lávalas y frótalas con el limón para evitar que se oxiden. Cuécelas 30 minutos al vapor. Retíralas y resérvalas. Pela la cebolla, el ajo y la zanahoria, y pícalos finamente. Del mismo modo, corta el calabacín en dados muy pequeños. En una sartén con dos cucharadas de aceite de oliva, sofríe la cebolla unos minutos hasta que se dore, añade el ajo y cocina 1 minuto más. Agrega la zanahoria y sigue cocinando 2 minutos, incorpora el calabacín y rehoga todas las verduras 4 minutos sazonadas con sal y pimienta. Mezcla la quinoa precocinada con el sofrito de verduras y rellena las alcachofas. Cólocalas en una bandeja de cristal con algo de profundidad, riégalas con el caldo de verduras, espolvorea un poco de parmesano por encima, y hornea las alcachofas 10 minutos.

Para cenar ligero y sano, nada como una buena crema. Esta crema de verduras con espárragos y espinacas es perfecta para cuando necesitamos un plato ligero que nos dé energía para el día siguiente. Es muy sencilla de hacer y no os llevará demasiado tiempo, así que disfrutad de un respiro después del trabajo con ella. Sopa de verduras en juliana Frase 5. “La única manera de conservar la salud es comer lo que no quieres, beber lo que no te gusta y hacer lo que preferirías no hacer”. Mark Twain 20 frases para perder peso Un desayuno sano no tiene por qué ser aburrido, con un poco de conocimiento y creatividad puedes crear platos deliciosos. La dimensión placentera de comer, no tiene por qué perderse con una alimentación sana, el arte del buen comer va de la mano con los alimentos más sanos.Dentro de los clásicos platos de arroz, entre esos que aprendemos a hacer cuando estamos de estreno en la cocina, el arroz a la campesina es, sin duda, unos de los más socorridos. La sencilla preparación de este arroz y lo básico de sus ingredientes, ponen este arroz entre los preferidos para el día a día. Poke bowl de salmón